Ma come si deve eseguire una sauna in maniera corretta? il percorso ideale prevede una doccia prima di entrare in cabina (ben asciutti!) per preparare la pelle alla sudorazione. Grazie all'aria secca (tasso di umidità tra il 10 e il 40%) ad altissima temperatura (si aggira tra i 70 e i 90°) in meno di un quarto d'ora il fisico raggiunge il suo pieno rilassamento. Durante la seduta è meglio cambiare posizione dalla panca inferiore - dove la temperatura è più bassa - a quella superiore. Trascorsi 10 -15 minuti è bene esporsi a un bagno d'aria o d'acqua fredda; quindi ci si sottopone ad una doccia veloce che riporta a livelli normali la temperatura corporea (con il calore infatti si alza fino a 40 - 42°). Questa fase di raffreddamento è bene che sia seguita da 10 - 15 minuti di riposo e distensione assoluta, magari stesi su un lettino in legno, dopodiché si torna una seconda volta in sauna per ulteriori 10 minuti seguendo gli stessi accorgimenti di prima.

LA SAUNA; IL CALORE DELLA BELLEZZA

L'invenzione della sauna si deve far risalire agii antichi contadini finlandesi che usavano allestire capanne in legno di betulla evaporata: in esse si ritrovavano per concludere le giornate di duro Lavoro beneficiando del calore sviluppato dalle pietre calde che, provocando la sudorazione dell'epidermide e il rilassamento dei muscoli, scioglieva le tensioni e la fatica accumulate.
La sauna quindi nata in Finlandia è conosciuta in tutto il mondo come il metodo più naturale e semplice per sciogliere l'affaticamento e lo stress fisico provocandogli stessi benefici che l'esposizione ai raggi solari ci donano: l'aumento dell'energia e della vitalità cellulare fanno si che il nostro corpo si senta più forte, noi stessi ci vediamo più belli, più radiosi, ci sentiamo, forse, ringiovaniti, puliti, o meglio, purificati, forse un po' più bambini...
Questa antichissima usanza, diffusasi col tempo in tutto il mondo con soluzioni e modalità diverse, e diventata uno degli strumenti più diffusi per li benessere psicofisico, adatta, per le sue caratteristiche, a persone di tutte le età, dai bambini molto piccoli, alte donne (per alleviare ad esempio i disturbi ginecologici) agli sportivi (l'acido lattico infatti viene eliminato come durante uno sforzo fisico prolungato) agli anziani: i dolori muscolari si placano, i muscoli si rilassano e la pelle si riempie di luminosità e freschezza giovanili.
Sotto l'azione dell'intensa sudorazione si disperde da mezzo a un litro d'acqua) viene favorita l'eliminazione delle tossine, degli acidi e delle scorie prodotte dal nostro corpo. Ma non solo la pelle ritrova elasticità e trasparenza: anche la circolazione sanguigna viene stimolata e sollecitata, l'apparato respiratorio si rafforza perché il nostro corpo produce un numero maggiore di anticorpi che ci rendono più forti contro le infezioni.